健康系Youtubeとして急激にチャンネル登録者数が伸びている竹脇まりなさん。
Youtubeの動画も数十万回再生は当たり前で、100万回再生を超える動画もいくつもあります。
動画時間も1時間を超える長いものから数分程度の短い動画、きつめなトレーニングまで
様々なパターンで動画を公開しています。
竹脇まりなさんの素敵な笑顔とキャラクターも大きいと思いますが、チャンネル登録者数が
伸びているのはいろんな視聴者にあわせた動画内容の工夫も影響ありそうです。
ここでは竹脇まりなさんのYoutubeダンスの中でも「毎日〇分」シリーズをまとめてみました。
長い時間運動するのは苦手なら、まずは短い時間を毎日継続でチャレンジしてみてはどうでしょうか。
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■竹脇まりなのYoutubeダンス【毎日〇分】シリーズ
竹脇まりなさんは様々なエクササイズ動画を公開していますが、【毎日〇分】という動画もいくつかあります。
どれも5分以内で部位も部位も特定されているので、まずは気になるところからやってみるのも良いのではないでしょうか。
マンションでもできる、座ったままできるなど、いろんな環境におかれている視聴者を配慮したに優しい動画です。
・【毎日２分】座ったまま二の腕と腹筋を鍛える筋トレダンス
マンションでもできる有酸素運動！座ったまま二の腕と腹筋を鍛える筋トレダンス【NO JUMP WORKOUT】家で一緒にやってみよう
座ったままできるので、Youtube見ながらやりやすいですね。
下半身の動きもあるので、椅子は肘置きやローラーはついていない方がいいですね。
・【毎日3分】美尻を目指す筋トレ?
マンションでもできる有酸素運動で全身痩せ！?美尻を目指す筋トレ? 家で一緒にやってみよう
”有酸素運動”とあるだけに、立ったり寝たり動きは大きいですね。
3分とはいえ結構ハードそうです。
・【毎日３分】脚やせ有酸素で隙間作り！！
マンションでもできる脚やせ有酸素で隙間作り！！痩せるダンス筋トレで楽しくダイエット！?さらば正月太り? 家で一緒にやってみよう
途中でランジと呼ばれる動きが入ってきますが、あれ結構足にくるんですよね。
脚痩せだけあって、下半身中心の動きで、初めてやると筋肉痛になりそうです。
1日1回から2回、3週間ほど続けて欲しいと話していますが、最初のうちは3日に1回くらいのペースでも良いと思います。
”無理せず、楽しく”ですから。
・【毎日４分】寝たまま楽痩せ！下腹と脚痩せの筋トレ！
寝たまま楽痩せ！下腹と脚痩せの筋トレ！初心者さん用の足パカ腹筋メニュー?正月太り解消ダイエット? StayHome
寝たまま行う運動なので、リラックスしながら、寝る前などにやってもよさそうです。
・【毎日３分】ぽっこり下腹をみるみるへこませる腹筋トレーニング
ぽっこり下腹をみるみるへこませる腹筋トレーニング【下腹部筋トレで正月太り解消ダイエット！】家で一緒にやってみよう
最初の30秒がエアー自転車こぎ？の動きでいきなりハードです。
動画が終わるころには竹脇まりなさんも息切れしています。
・【毎日4分】たるんだお尻をプリッと引き締める筋トレ！
たるんだお尻をプリッと引き締める筋トレ！【スクワットなし！自宅で簡単自重でヒップアップ】
動きはゆっくりなので、効いてる部分をしっかり意識してやると効果も上がりそうですね。
・【毎日3分】初心者向け！速攻お腹を引き締めよう！
初心者向け！お腹を引き締めよう！【腹筋トレーニングダイエットで痩せる】家で一緒にやってみよう
プランクって地味にきついんですよね。
そこからの動きなのでちょっとキツイ運動ですね。
それだけに効果も期待できますね。
動画の終わりには竹脇まりなさんがキツさのあまり？涙目に見えます。
・【毎日３分】座ったまま二の腕を細くする簡単エクササイズ！?
座ったまま二の腕を細くする簡単エクササイズ！?痩せるダンスストレッチ? 家で一緒にやってみよう
座りながら上半身だけなので、ストレッチ感覚できる部分もあります。
・【毎日５分】背中の贅肉をみるみる燃やす筋トレでダイエット！【痩せるダンス】
背中の贅肉をみるみる燃やす筋トレでダイエット！
最初の1分半は姿勢が重要になっているので、自分の姿が見える場所でできると尚良いですね。
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■竹脇まりなのYoutubeダンス、ツイッターの声
竹脇まりなさんのダンスを毎日続けるとどうなのか。
やっぱりここが気になるところですよね。
ツイッターでも毎日反響があり、「ジムに行かなくても竹脇まりなさんのYoutubeで効果的」という声もあり、みんな楽しみながら踊っているようです。
効果を感じたツイートもありますね。
GWから続けている腹筋と竹脇まりなさんの痩せるダンスを毎日続けたら体重が70㎏→66㎏になった??
腹筋はまだ割れてないけど??
楽しく続けることが大事ですね！
今日も夫婦でWe canダンス??#竹脇まりな pic.twitter.com/aah1nLiGIW— kenboo (@dolphin_miler) May 24, 2020
Youtubeのコメントでもツイッターでも、みんな竹脇まりなさんの笑顔が支えになって続けることができると多くあり、
それが竹脇まりなさんの最大の魅力でもありますよね。
動画を通して本当に楽しんでいる姿が伝わってきて、キツイ運動も楽しく感じてしまいますよね。
竹脇まりなさんの動画ならダイエットも楽しんでできそうです。
自分のライフスタイルにあわせて、竹脇まりなさんと一緒に楽しんでダンスしていきましょう！
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