出展：YouTube
現役パーソナルトレーナーが考えた筋トレ、「みおの女子トレ部」
過去に153センチ、74キロあったという、つむらみおさんが「美しく、健康的に痩せる」をコンセプトに様々な筋トレをYouTubeにアップしていますが、気になるのはその効果ですよね。
みおの女子トレ部さんは動画冒頭で原因をしっかりとわかりやすく解説してくれるので、頭で理解して、イメージして、そのままスムーズにトレーニングに入れるので、その効果も大きくなりそうな印象を受けます。
今凄い勢いでチャンネル登録者数が増加している人気の「みおの女子トレ部」について
調べてみました。
目次
【みおの女子トレ部の効果】とにかく早く効果を出したい方に！即効性のお腹痩せ
腹筋は上中下に筋肉が分かれていて、一般的な腹筋トレーニングだとお腹の上の部分しか鍛えられていないと知っていますか？
腹筋しているのに下腹だけポッコリしているとお悩みの方は、それが原因かもしれません。
みおの女子トレ部のみおさんは、筋肉の構造についても解説してくれているので、理屈的にわかりやすく、それを意識するだけでその効果もより増すように思えます。
「みおの女子トレ部」ではたった4分、3つの筋トレを2セット行うだけで下腹を引き締める効果が期待できます。
YouTubeのコメント欄では
「1週間で2センチくらいお腹が痩せました」
という方もおり、効果は見込めそうですね。
一方で、一部「腰が痛い」というコメントもありました。
それは反り腰の可能性も考えられるようで、みおの女子トレ部では反り腰についての動画もあります。
【みおの女子トレ部の効果】反り腰の原因やチェック方法と解消トレーニング
トレーニングによって腰が痛くなる場合や姿勢もいいし痩せているのに、下腹が気になる方は「反り腰」の可能性が考えれます。
みおの女子トレ部では反り腰について、原因やチェック方法、そして解消に向けたストレッチ、トレーニング動画もありかなり参考になります。
腰痛改善にも役立ちそうです。
コメント欄でも
「3日～4日で下腹が引っこみました」
「この筋トレ、1回やっただけなのに効果が出てすごい！」
と好評の動画になっています。
【みおの女子トレ部の効果】美脚を手に入れる│布団に寝ながらの筋トレ
美脚に向けたトレーニング動画で人気なのがいわゆる「脚パカエクササイズ」ですね。
動画冒頭約5分ほどかけて、なぜ脚パカなのか、どんな効果が期待できるのかをわかりやすく
解説してくれています。
実際にコメント欄でも
「わかりやすい」「前より開くようになった」
と歓喜の声で溢れています。
夜寝る前や、お部屋でゴロゴロしながらでも美脚になれる2分で出来る「脚パカ筋トレ」も人気です。
美脚以外にもお腹痩せ、代謝アップにも繋がり、痩せやすい体質になっていくことが期待できます。
「腹筋にも効果ありそう」「お腹も引き締められそう」
というコメントがあり、このトレーニングで腹筋にも効いていることがわかりますね。
【みおの女子トレ部の効果】二の腕の、イヤな振そで部分を撃退
「みおの女子トレ部」は、二の腕に効く筋トレ動画も人気です。
二の腕で気になる部分と言えば何といっても腕の裏側のプルプルしたお肉、振そで部分ですよね。
みおさんの考案した二の腕筋トレは座りながらできる上に、たった５分の筋トレを2週間続けるだけで効果が期待できます。
「今まで色んな筋トレを試したけど、これが一番効いている」という声や、「二の腕だけじゃなくて脇のお肉にも効いています」という声がありますね。
・「二の腕」
【みおの女子トレ部の効果】ダンスしながら楽しく筋トレ！
筋トレの効果が出ても、それを維持するためには継続していきたいところですが、でも毎日続けるのは至難の業です。
「みおの女子トレ部」ではダンス動画もたくさんアップされています。
パプリカや夜に駆けるなどの楽曲の他、Twice・MAMAMOO・スパイスガールズ・テイラースウィフトなどのアーティストの楽曲で、観るだけでも楽しいダンス動画が多くあげられています。
楽しく踊って筋トレもでき、一石二鳥ですね。
「色んな曲があるので、日替わりで楽しんでます」「大好きな曲なので、毎日やりたくなる」「元気がもらえます！」
など好評のようです。
1曲1回で終わりではなく、2回3回と連続で踊るものがほとんどで、2週間で10キロ痩せられるダンス動画もあります。
また、みおさんの声かけや笑顔に癒される人も多く、「みおさんの声に励まされます！」「ずっと笑いながらダンスしてました」という声も。
確かに筋トレ中のみおさん、いいタイミングで声かけをしてくれます。これも人気の秘密かもしれません。
【みおの女子トレ部の効果】筋トレと一緒にやるべきこと
筋トレをやって、自分の理想の体型を手に入れるのはとてもいいことですが、みおさんが筋トレ以前にしっかり実践しておいて欲しいことを伝えています。
それは「食事について」です。
それくらい知っているよ、という方も多いと思いますが、恐らく目からウロコの情報もあると思います。
太らないためには、ただカロリーが低いものを食べていればいいと思っていませんか？
もしくは炭水化物抜きダイエットで満足していないでしょうか。
その答えを、みおさんが動画でわかりやすく、楽しく教えてくれます。これを踏まえて筋トレをすることで、効果もまた変わってくるでしょう。
・「基礎代謝をあげるには」
・「体重と体脂肪を確実に落とす食事法」
【みおの女子トレ部の効果】まとめ
みおの女子トレ部さんの動画は「とにかくやりましょう！」ではなく、しっかりとどんな原因があって、それがどういった影響を及ぼして、どうやって改善していくかを提案しているので分かりやすくトレーニングができます。
筋トレなんかはよく筋肉に話しかけながらやると効果倍増なんて話も聞きますし、やっぱり理屈がわかりながらやると、感じられる効果も違ってくるのではないかと思います。
みおの女子トレ部さんの動画で無理なく楽しくトレーニングしてみるのも良いかもしれません。
ちなみに、効率よく痩せたいならサプリがあった方が良いですよね。
その中でも人気なのがクロスフィットトレーナーのAYAさんが監修したサプリです。
詳しくは、クロスフィットトレーナーAYA監修のBBB(トリプルビー)で効率よく痩せるで紹介していますので、もしよければご覧ください。
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